MENU

Жить осознанно

В школе, университете и даже пару лет после я концентрировался только на текущих задачах. Делал то, что мне нужно сейчас и ничего сверх этого. Такой подход позволяет сносно функционировать, но с постановкой долгосрочных целей и их достижением происходит беда. Плюс, когда концентрируешься только на сейчас, не представляя чего ты от происходящего ждешь и хочешь — иногда накатывает неприятные чувство уныния и безысходности.

Поэтому я внес в жизнь правила и руководствуюсь ими, чтобы жизнь стала интереснее и полезнее для меня и окружающих.

  • Ставить цели. Постановка целей это основа последующего пути. Если мы путешественники бредущие городу, то цели это достопримечательности, которые мы посмотрим. Глобальная цель может быть абстрактной: научиться программировать, играть на музыкальном инструменте или рисовать. Глобальные цели делятся желательно дополнить комментарием, чтобы проще было отследить их достижение. Комментарий к “научится рисовать” может быть “научится копировать стиль Малевича”, “научится играть на музыкальном инструменте” проще отследить, когда это “выступить в клубе и сыграть 6 песен”, а “научится программировать” это “получить место стажера в Майкрософте”. Откомментированные цели делим на конкретные. Цель “научится программировать” распадается на “выучить С”, “научится Java”. А рисование на “научится рисовать карандашом” и/или “научится рисовать акварелью”. Цели бьются на задачи. Схема выглядит так: научится рисовать — научится рисовать карандашом — а) научится рисовать геометрические фигуры б) научится штриховать в) научится рисовать портреты. Из задач мы делаем список заданий на день. Важно, чтобы задания двигали вас к цели и ей соответствовали. У меня для этого на стене висит лист с задачами, на котором написано сколько времени и чем я занимаюсь в будние дни и выходные. А на телефоне программа, которая мне напоминает, что я должен сегодня сделать.
  • Проводить выходные с пользой. Для меня выходные это дни, которые выпадали из жизни и никак не двигали меня к цели. Да, гулять и спать до обеда это прекрасно, но после подобных выходных (особенно если они длиннее трех дней) сложно войти в рабочий ритм. Я не призываю работать в выходные, отдыхать нужно обязательно. Но даже в праздники ставьте себе задачи, которые а) будут двигать вас к цели б) не дадут сбиться с ритма. Если мы учимся, то важно постоянство. И в выходные просто перестать что-то делать, а после не начать снова. А ещё в выходные удобно планировать, т.к. если в будний день вы 8 часов работает в офисе и на развитие/проекты остаётся всего пара часов. Поэтому перед выходными обязательно составляйте план, в котором помимо развивающих задач будут приятные задания типа встречи с друзьями или похода в кино.
  • Заниматься спортом и высыпаться. Чем лучше мы себя чувствуем, тем больше мы делаем. Чтобы хорошо себя чувствовать нужно не много — уделять 45 минут в день тренировкам и ложиться спать вовремя. Тренироваться надо с одинаковым графиком, чтобы это вошло в привычку. Если не ходим в зал, то занимаемся дома, благо турник  покупается в любом магазине и его достаточно для поддержания хорошего самочувствия.
  • Учиться новому. Если все цели связаны с вашей профессией, это хорошо, но помимо этого для мозга полезно изучить области не связанные с работой. Найдите себе хобби, подойдет игра на музыкальных инструментах. Или изучите какую-то область, это может быть физика, нейробиология или английская литература 20 века. Желательно иметь занятие, которому вы с удовольствием готовы посвятить своё время с пользой для себя. Если с поиском занятия проблемы, то можно начать с конспектов книг или лекций TED, может быть там найдете своей вдохновение.
  • Записывать. Записывать нужно практически всё: фильмы, которые мы хотим посмотреть, книги, которые хотим прочитать, размышления и интересные фразы. Идеи, которые приходят нам в голову имеют неприятное свойство или забываться или сидеть в голове и мешать думать о другом. Как только мы переносим идеи на бумагу, а лучше расписываем как мы их можем воплотить — идеи превращаются в цели и распадаются на задачи. И тогда они не шум в голове, а будущие воплощенные решения.

Получается, чтобы чувствовать себя уверенно нужно: ставить ясные цели, не терять выходные, следить за здоровьем, постоянно учиться новому и всё записывать. Тогда недели не будут пролетать, оставляя послевкусие потерянного времени и упущенных возможностей.


Leave a Comment!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *